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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女水煙除蟑螂…效果好到如滅門慘案 送牠祖宗18代上路
聽到「小強」這個名字，相信絕大多數人都能聯想到蟑螂，而且牠的生命力極強，可說是全民公敵，看到就想消滅牠們。只是每個人殺蟑螂的方式不同，但似乎就是怎麼樣都無法完全消滅。人氣產品排行榜熱門產品最近有一名女網友分享自己的方法，她用水煙滅蟑螂，結果出乎意料的好，只見地上全是滿滿的蟑螂屍體，引發其他人的熱議。
該名女網友在臉書社團「爆廢公社」發文和分享照片，內容提到「久久放一次水煙，沒想到這次竟然送牠祖宗十八代一起上路了，效果好到讓人驚豔。」最後女網友還戲稱「這是一樁滅門慘案…覺得酷。」從她分享著照片看到，整間廁所地板內赫見不少蟑螂屍體，讓人看了覺得有些頭皮發麻，這數量未免也太驚人了。
該篇發文一出，吸引超過6千人按讚、500多則留言回應；不少人看完直呼「好噁心」、「快吐了」、「這蟑螂數量未免也太多了吧」；還有人稱說「替牠們收屍也是件大工程」；也有人分享自己以前也用過水煙，「真的效果很驚人，還看過垂死掙扎的」；另外也有人詢問「請問是用哪種牌子的水煙啊？我也想買回去用一下！」
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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