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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黃光芹飆罵警政署長「吃屎」 葉毓蘭：讓警察有辦案空間吧 | 焦點事件 | 社會 | 聯合新聞網
前名嘴黃光芹深夜在臉書暴罵高雄市長韓國瑜，說他以前花天，現在依然酒地；對於韓粉網路霸凌，她也飆罵警政署長：「你這個吃屎、舔韓國瑜屁眼的，我跟你幹了！」；警大退休教授葉毓蘭為政署長陳家欽抱屈，認為黃光芹已經構成公然限定商品大力推薦侮辱。葉毓蘭在臉書建議黃光芹，盛怒之下，還是要遠離鍵盤、手機。以黃光芹在媒體的豐富經驗，她怎麼會不知道，2018流行產品最近流行產品她在新北市林口分網拍熱門商品局報案的偵辦進度，與警政署長陳家欽無關，雖然也是刑案高手，陳家欽不可能親自關切、指示如何偵辦，更不會介入。. } }); } 葉毓蘭說，如果黃光芹對於辦案進度有疑慮，大可直接到林口分局、新北市政府警察局去飆罵，反倒在臉書上公開罵警政署長是吃屎、舔韓國瑜屁眼，難道不了解這樣已經構成公然侮辱?葉毓蘭表示，黃光芹受到韓粉(不管真假)的圍剿、攻擊，很令人不捨，但是請光芹冷靜理性，不要波及無辜。刑案的限時商品特惠偵辦說不定已經有進展，就讓警察有專業中立的辦案空間吧!警察大學退休教授葉毓蘭。圖／取自葉毓蘭臉書 分享 facebook
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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