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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大一驚覺讀錯系！ 他大二考取監所管理員、大三等就業 | 國家考試 | 文教 | 聯合新聞網
柯璁竫大一就發現自己讀錯系，大二開始準備監所管理員考試，過著白天上學、晚上補習的苦讀生活，考上後目前休學中。圖／柯璁竫提供 分享 facebook 就讀影視藝術系的柯璁竫，大一入學沒多久，就發現自己限定折扣價快速到貨網拍選錯系，於是大二開始準備監所管理員考試，白天上課、晚上補習，周末不是泡在補習班，就是窩在咖啡館，大二下就順利錄取，他也不打算再浪費時間，目前大三休學中，等服役後，就要迎接人氣商品首選新工作。柯璁竫高中唸的是多媒體科，原以為自己對拍片有興趣，豈知大學考上影視藝術系後，拍片動輒花上20、30個小時，讓他發現不是自己喜歡的工作特性，進到大一下學期，想轉學的念頭揮之不去。. } }); } 碰巧爸爸的朋友在當監所管理員，啟發了對前程一片茫然的柯璁竫，讓他動心報考監所管理員，且馬上行動，大二重心就轉往國考。柯璁竫說，大二整年，他早上7點起床，先到咖啡館讀書，再到學校上課，「學校反而像是休閒，用來轉換心情。」學校課一結束，他就搭火車趕往補習班，幾乎天天縮在小小格的座位裡，趕著補習班視訊的進度，每天花在讀書、補習的時間將近10小時，柯璁竫說「感覺自己快得自閉症。」「做筆記不適合我大力推薦活動商品！用手謄寫的不會比課本印刷字工整」柯璁竫認為整理筆記太花時間，逼自己速戰速決，善用理解力，用刺激思考的方式讓自己熟悉考科內容，但他也不是完全不動筆，會邊看課本邊隨意抄寫，增強記憶力，累積了至少10本筆記本。他強調，念書著重在理解內涵，就算是背誦的科目，也要先理解，才有辦法記在心裡，「不然記憶都是短暫的而已。」他特別喜歡像歷史故事般有趣的犯罪學概要，他會刻意穿插自己喜歡跟不喜歡的考科，作為心情調劑。柯璁竫原本熱愛玩手遊、線上遊戲，為了戒除這項興趣，他特地把筆電收進抽屜，前期徹底遠離，但考前一、兩個月，進入倦怠期的他，不小心破功開始玩起遊戲，每天限定只玩一、兩個小時，當作給讀書念得頭昏腦脹的自己，一個小小的放鬆時刻，「硬著頭皮念書，效率反而差。」柯璁竫說，最感謝家人對他的體諒，他平常都在家裡火鍋店幫忙，一周至少工作5天，但準備考試後，一個月只上班3、4天，爸媽辛苦接替他的工作量，是他急著一年就上榜的動力，「有時候唸書唸到睡著，不夠認真，就會對爸媽感到愧疚。」再來他也感謝爸爸的朋友翁俊甫，常常充當他的小老師，提點他監所管理員資訊、考試建議；此外，他也感謝當時女便宜省錢朋友給他動力，以及他們家人的用心對待，不但偶爾帶他出去走走、也給了許多寶貴建議。
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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