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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／托瑞斯再砲轟金鶯寫紀錄 沙胖恐成傷兵 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
托瑞斯專打金鶯，本季12發全壘打就有10轟是金鶯貢獻。 美聯社 分享 facebook 洋基近期砲火兇猛，今日作客金鶯持續上演煙火秀，全場擊出5支全壘打，以7:5擊敗金鶯拿下4連勝，繼續穩居美東龍頭。而本場焦點，無疑是單場2轟、締造特殊紀錄的「金鶯專武」托瑞斯（Gleyber Torres）。. } }); } 包括此役的2轟在內，托瑞斯對陣金鶯的11場比賽中，擊出個人本季12支全壘打中的10支，另外打擊率為驚人的0.465，而OPS更高達1.763。對此托瑞斯表示：「我知道我在與金鶯的系列賽開箱炫耀文中打得很好，但我沒有想太多。試著去尊重比賽、保持謙虛並尊重對手。」雖然金鶯老是被托瑞斯打得滿頭包，但總教練海德（Brandon Hyde）坦言球隊其實對托瑞斯有備而來：「我們有為托瑞斯制商品購物定投球策略，就是絕對不能將球投到紅中，我們也持續這麼做。如果辦不到，那就會被換下場。」之後補充說：「托瑞斯對其他球隊只敲出2轟，打擊率大概0.220（實為0.250）。托瑞斯是名優秀的球員，你得向他表示敬意，但是球隊的表現在這樣的層級實在難以接受。」托瑞斯對金鶯的10支全壘打，讓他差點追上聯盟前輩們對金鶯開轟紀錄。大力推薦熱銷在此之前，1931年的賈里格（Lou Gehrig）、1946年的格林伯格（Hank Greenberg）及1951年的澤爾尼爾（Gus Zernial）皆曾對金鶯擊出12支全壘打。另外，今天一樣有開轟紀錄的桑契斯（Gary 團購優惠Sanchez），本季總計對金鶯9轟，與托瑞斯成為自1961年曼托（Mickey Mantle）的10轟及馬里斯（Roger Maris）的9轟後，再有洋基雙人組對金鶯至少轟出9發全壘打。雖然捷報無數，不過今日主投5局丟5分(4分自責)，受惠於隊友火力爆發拿下生涯第249勝的沙巴西亞（CC Sabathia），賽後表示是帶著右膝疼痛投球，將前往紐約治療。針對傷勢，沙巴西亞無奈表示：「腳很難落地，每次腳落地就會刺痛，所以我很難完整的投球。」自從開季以來，沙巴西亞主投41.1局，戰績3勝1敗，防禦率3.48，雖共賞給打者34K，但也共被擊出35支安打。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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