【折扣情報】加大尺碼寬鬆透氣雙層運動短褲今日特惠
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
形象全崩壞！胡歌「嘴歪眼斜照」曝光 網求饒：快刪掉！
36歲大陸男星胡歌長相帥氣、身材高挑，是不少人心目中的男神，近來他又接連拍攝《琅琊榜》、《偽裝者》、《大好時光》等夯劇，讓演藝事業再攀高峰。不過鮮少在微博發文的他，今(21)日突然曬出1張「醜怪自拍照」，照片中他臉部嚴重扭曲，讓不少粉絲崩潰直呼「求你刪掉！」
胡歌日前與廖凡、桂綸鎂等人出席坎城影展，當時他穿上白色襯衫、繫上黑省錢妙招超實用色蝴蝶結，同時搭配黑色絨布西裝外套，紳士模樣一出場便引起關注，未料今(21)日他突然在微博曬出1張「醜怪自拍照」，照片中他手拿巧克力冰淇淋，不僅頭髮相當凌亂，眼睛也疑浮腫睜不開，嘴唇甚至還殘留著冰淇淋，與原先帥氣模樣差別極大。
對此，不少網友看完紛紛嚇傻，崩潰直呼「老胡你瘋了？」、「請你撤回！」、「住手吧！請直視自己的美貌！」、「我知道你很溫柔，可是求求你別發自拍了」、「乍一看以為李光洙」、「如果不是在胡歌的帳號看到這張照片，根本不可能認出來是他」、「有話好好說你不是長這樣！」
據了解，其實胡歌經常喜歡曬出搞笑自拍，過去他就曾上傳自己被門夾到臉的照片，還有以仰角姿勢看著鏡頭，故意撐大鼻孔的自拍照，不過此舉似乎也意外擄獲不少粉絲的心，表示「胡歌真的太可爱了」、「支持他這個沒有偶像包袱的人」。
深層睡眠多久才夠？
許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。
人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。
吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。
然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
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圖文創作：健談
專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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