【網路熱銷產品】好運旺旺來冰絲蓆-單人經典
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA/中斷連11年度第一隊 詹姆斯首度落第三隊 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
擷圖自NBA官方推特 分享 facebook NBA官方公布了年度最佳陣容前三隊成員,哈登(James Harden)及安戴托昆波(Giannis Antetokounmpo)都拿下全部第一隊的選票,入選年度第一隊;而本季轉披「紫金戰袍」的詹姆斯(LeBron James)卻未獲得任何年度第一隊選票,最終僅入選年度第三隊,中斷連續11年入選年度第一隊的紀錄。. } }); 大力推薦活動商品} 年度第一隊成員包括:哈登上班族省錢大作戰特賣會、安戴托昆波、柯瑞(Stephen Curry)、喬治和約柯奇(Nikola Jokic)。年度第二隊成員包括:安比德(Joel Embiid)、杜蘭特(Kevin Durant)、里拉德(Damian Lillard)、雷納德(Kawhi Leonard)和厄文(Kyrie Irving)。 擷圖自NBA官方推特 分本月限時刷卡折扣享 facebook 年度第三隊成員包括:衛斯特布魯克(Russell Westbrook)、葛里芬(Blake Griffin)、詹姆斯、戈貝爾(Rudy Gobert)和華克(Kemba Walker )。其中哈登與「字母哥」安戴托昆波都是獲得年度第一隊的選票,金塊隊的約柯奇則是生涯首度入選年度第一隊。而過去連續11年入選年度第一隊的詹姆斯,今年卻未再受到青睞,他沒有獲得任何一張年度第一隊選票,僅拿下13張年度第二隊和72張年度第三隊選票,最終僅入選年度第三隊,中斷個人連續11年入選年度第一隊的紀錄。這也是詹姆斯職業生涯首度入選年度第三隊,他從2007年至18年,連續11年入選年度最佳陣容第一禮物活動商品隊,這也是NBA歷史上最長紀錄,不過本季他受到傷勢困擾,只打了55場比賽,留下場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻和1.3抄截成績。 擷圖自NBA官方推特 分享 facebook
上班別恍惚! 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網/記者黃思齊報導】從 2018 年底起,接連跨年、春節,緊接著 228 和平紀念日,幾個連續假期使人的心情起起伏伏,面對工作總是提不起勁,甚至難以專注。對此,身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步:專注於自己的呼吸,有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期,儘管有休假放鬆的日子,卻導致大眾心情難以轉換,常是好不容易進入工作狀態卻又放假,假期結束又得收心的狀態;反反覆覆的情形,逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作,而在放假前有巨大壓力,或是假期中無法輕鬆享受,焦慮感倍增,甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況,洪敬倫說明,最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化,使得心理感受出現巨幅度落差,甚至可能影響生理情況,產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此,讓自己處於「平常心」相當重要,切勿因為情緒極大震盪,讓自己產生難以適應的焦慮感受,長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾,「適度放鬆」相當重要,無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者,都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆,方能提高功效率。洪醫師提出,當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時,閉上眼睛,將精神集中於自己的呼吸,伴隨一吸一吐從 1 數到 10,同時感受自己呼吸的變化,比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等,藉由這樣單純性的動作,便能讓腦中思緒放鬆,重新聚焦回工作,更降低自我的壓力。
此外,洪敬倫說明,許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等,不過,這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考,造成反效果,讓自己更焦躁煩心。因此,以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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